www.katrinarosales.se www.chawo.blogg.se

Rutiner & motivation

Just nu finns det inte alls mycket i motivation, iaf inte när det kommer till att hålla sig borta från socker/snacks/läsk eller äta på regelbundna tider och inte äta för stora portioner. Att träna och ha rutiner för det är inget problem, men de senaste veckorna så har vi köpt hem massa onödigheter och det är inte bra. Jag har inte heller haft motivation till att laga vettig mat utan vi har ätit massa halvfabrikat etc. Imorgon ska vi lägga matbeställningen och med det hoppas jag att jag får lite motivation till att laga vettigare mat. Planen är dessutom att vi ska äta vegitariskt/veganskt en gång i veckan också.
 
Tänkte att det kunde vara lite kul och gå igenom hur min träningsvecka ser ut:
 
Måndag: Oftast blir det rygg, bröst och biceps på måndagar. Beror mest på att kollegan ska klättra på tisdagar och vill inte köra axlar dagen innan. Jag försöker träna hela ryggen och tycker den är viktigast på hela veckan i och med att jag har ett så stillasittande jobb även om jag kan höja bordet och stå om jag vill.
 
Tisdag: Mage och ben som får slita då vi har löpning på lunchen på torsdagar så är det en mycket dålig idé att träna ben dagen innan. Det kommer bara göra ont och det blir bara jobbigt att springa 4-5km med träningsvärk i benen. Jag kör mycket skivstång och undviker maskiner, det blir även hantlar och fria vikter när jag tränar mage också då det inte känns tillfredsställande om jag hade kört utan vikter när jag tränar mage. Jag kör en form av cirkelträning när jag tränar mage, jag har ett antal övningar och rep. som jag kör under en viss intervall och det brukar vara så jag avslutar passet.
 
Onsdag: Axel och tricepspass! Mitt i veckan passet är rätt så trevligt, det är inte långt till helgen och man har tagit sig igenom början på veckan. Jag kör skivstång och fria vikter så jag får använda hela kroppen även om jag fokuserar på axelpartiet och triceps. Tror detta är mitt favoritpass, speciellt när jag kör militärpress för då känner jag mig lite biffig haha.
 
Inför alla träningspass så värmer jag upp i 5-10 minuter för att kroppen ska bli varm, sen kör jag på i 30-40 minuter. Det beror lite på hur jag känner och om jag planerar ta maxvikt.
 
Torsdag: Lunchlöpningen! Springer med kollegorna på lunchen, oftast blir det 4KM men det vankas stafett i sommar med jobbet så det är dax att börja springa 5KM igen nu. Nu när det börjar blir bättre väder så är det dessutom helt underbart och springa på norra djurgården vid jobbet. Den här veckan ska jag nog springa till skogs! Brukar vara ute i 32-40min beroende på hur långt jag springer, just nu är det mest jogging eftersom jag pajjade ryggen för några veckor sen.
 
Fredag: Cirkelträning är väldigt jobbigt men det känns så himla skönt efterråt! Jag kör oftast i 35 minuter ungefär efter uppvärmning. Jag försöker blanda lite olika övningar så jag får med hela kroppen, mycket kettle bell blir det men man kan ju göra hur många övningar som helst med dom! Kör 3 varv och sen vila i 1min innan jag kör på igen. Brukar köra 3x3 så det blir 9 varv sammanlagt.
 
 
Lördag: Tar mig en powerwalk då vi bor nära skog och natur, det är väldigt skönt och rogivande att komma ut och rensa skallen på helgerna efter en lång jobbvecka. Är ute 1h oftast det beror lite på vädret och nu förra helgen körde jag cirkelträning när jag kom hem i 15min ute på balkongen, det var kul!
 
Söndag: Vilodag om inte solen skiner, då tar jag en powerwalk men det är mest för att få bjuta av vädret. Anser att promenad det mår bara bra av och dessutom är det ett bra tillfälle att ta igen tid med kompisar på telefon eller familjen för den delen.
 
Träningsnarkoman? Inte alls, jag tycker bara det är så himla roligt att röra på mig :)

Vecka 17

Helgen bara flyger förbi, känns som det var fredag igår! Men det är måndag idag och man är tillbaka på kontoret efter helgen. Jag hade en ganska produktiv förmiddag där jag konfade nya switchar och sen gick jag och tränade på lunchen. Efter lunchen har jag tagit en promenad från kontoret till ett annat område på campus för att felsöka en switch som jag fick monterad förra veckan och som skulle byta ut de gamla, är ju bra om man konfar rätt interface så det länkar.. suck, alltså jag har haft sådana här småfel i två veckor nu! Skit irriterande.
 
I helgen hade vi rosévins premiär! Jag öppnade upp flaskan jag fick av två kompisar i födelsedagspresent förra året, hehe bättre sent än aldrig. Den var ritkigt god, både jag och sambon tyckte om den, synd bara att vi fick sitta på varsin pinnstol på balkongen xD I helgen kommer vi ju ha utemöbler på balkongen <3 Sen provade vi också ett mousserande som Carolina Gynning gjort, det var också väldigt gott! Smak av äpple och lite söt smak, sambon tyckte om det också så den kommer vi köpa fler gånger i sommar tillsammans med rosévinet. Jag provade ett sjukt gott rosé på Chokladfestivalen i Jönköping när jag var där med mina tjejkompisar men jag kommer ju inte ihåg nu vad det hette! Så irriterande, får kolla om någon av dom minns vad det hette.
 
 
Samlar ju på Caroina Gynnings glas, har dock inte champagne glasen än. Inte känt att det var läge när man bor i flyttlådor att köpa på mig mer. Men NU kan jag äntligen börja köpa fler glas <3
 
 
I veckan har jag en del att göra, vi skulle vaccinerat oss men jag måste boka om den tiden eftersom utemöblerna kommer på eftermiddagen. Sen ska vi storhandla, tur man kan få det hemkört, och sen har vi lite småpyssel inför helgen eftersom vi ska iväg och köpa finkläder till bröllopet i Bangladesh etc. Sen på söndag ska vi iväg och se på fotboll, mycket som händer men det är jag glad för! Jag har varit osocial i månader nu känns det som och jag behöver verkligen komma ut och träffa folk!

Sol, utemöbler & rensning

Förra helgen så satt jag och kikade på utemöbler på Trademax, men så kunde vi inte riktigt bestämma oss för vad vi ville ha till balkongen. Har velat mellan mindre soffor, en lounge eller matbord med stolar hela veckan nu men idag beställde vi en lounge soffa format som ett L plus ett bord som kommer på torsdag! Ska bli så himla roligt och få pyssla och göra det fint på balkongen nästa helg! Nu behöver vi bara komma överens om ett golv också..
 
Solen har lyst hela helgen och jag fick en sån härlig energiboost igår när jag var ute och tog en powerwalk att jag tränade cirkelträning på balkongen när jag kom hem i solen! Kändes så himla skönt efterråt och det ska jag försöka med varje helg nu när jag varit ute och gått, jag hittade dessutom träningsbanden som sambon köpte när vi bodde inneboende så de ska jag ockå börja använda. Idag tog jag dock en vilodag men höll igång kroppen ändå för jag har slitit ut alla kartonger inne i förrådet och gjort om där inne för att göra det lite smidigare att ta sig in och ut och packa lådorna som inte behövs längst ner tillsvidare. Tog evigheter..
 
 
 
Imorgon är det måndag igen och ny vecka! Jag har en del jag behöver ta tag i imorgon på jobbet, hoppas dock veckan går fort så jag kan få hem utemöblerna och sen till helgen ska vi shoppa brudtärneklänningar, gå ut och käka och sen på söndagen blir det fotboll med några kompisar. Dessutom har jag långhelg för jag tog ledigt klämdagen, tyckte jag var värd en tripp ner till min favorit frisör <3
Roses | via Tumblr
Roses | via Tumblr
RSS 2.0